Juuri nyt — 10.1.2018
3 parasta smoothieta, jotka virkistävät mieltä ja ravitsevat kehoa
Aloita aamu ruokabloggaaja Tuulia Talvion hyvää tekevillä smoothieilla. Raikkaisiin resepteihin on pakattu superannos kehon kaipaamia ravintoaineita.
Tuulia Talvio, 27, on ruokabloggaaja, joogaopettaja ja Vegmeals-ateriasuunnitelmapalvelun perustaja. Hänet tunnetaan kehoa ja mieltä hellivistä ruokaohjeistaan. Nämä smoothiet antavalle päivälle energisen alun.
1. Virkistävä vihersmoothie
Ananas tuo smoothieen raikkautta. Pinaatissa on runsaasti vastustuskykyä tehostavaa lehtivihreää.
kahdelle1 päärynä
noin 2 dl tuoretta ananasta
noin 2 dl pakastemangoa
kourallinen pakastettua luomupinaattia
muutama mintunlehti
muutama sitruunamelissanlehti
1/2 dl kookosmaitoa
1–2 dl vettä
noin 2 dl tuoretta ananasta
noin 2 dl pakastemangoa
kourallinen pakastettua luomupinaattia
muutama mintunlehti
muutama sitruunamelissanlehti
1/2 dl kookosmaitoa
1–2 dl vettä
Kuori ja pilko päärynä ja ananas. Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja soseuta tasaiseksi. Jos smoothie tuntuu liian paksulta, lisää hieman nestettä. Kaada juoma laseihin ja nautiskele.
2. Sisäisen auringonpaisteen tyrnismoothie
Tyrni on ihanan kirpeä ja piristävä vitamiinipommi. Cashewpähkinät tekevät juoman koostumuksesta kermaisen, ja niissä on paljon hyvää rasvaa.
kahdellebanaani
2,5 dl pakastemangoa
1 dl cashewpähkinöitä (yön yli liotettuna)
3/4 dl tyrnimehua (tai 1 dl tyrnimarjoja / 1 rkl tyrnijauhetta)
2,5 dl mantelimaitoa
pieni ripaus vaniljajauhetta
tyrnimarjoja tarjoiluun
2,5 dl pakastemangoa
1 dl cashewpähkinöitä (yön yli liotettuna)
3/4 dl tyrnimehua (tai 1 dl tyrnimarjoja / 1 rkl tyrnijauhetta)
2,5 dl mantelimaitoa
pieni ripaus vaniljajauhetta
tyrnimarjoja tarjoiluun
Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita sileäksi smoothieksi. Lisää hieman nestettä, jos haluat smoothiesta juoksevampaa. Jaa juoma kahteen lasiin ja koristele marjoilla.
Vinkki: Cashewpähkinöistä tulee pehmeitä, kun liotat niitä runsaassa vedessä vähintään neljä tuntia tai yön yli. Kaada vesi pois, huuhtele ja lisää pähkinät tehosekoittimeen.
3. Täyteläinen marjasmoothie
Puolukka tuo smoothieen vitamiineja ja antioksidantteja. Avokadon E-vitamiini kosteuttaa talven kuivattamaa ihoa sisäisesti.
kahdellebanaani
puolikas avokado
2 dl pakastettuja granaattiomenansiemeniä
2 dl pakastepuolukoita
3/4 dl mantelimaitoa
chia- ja hampunsiemeniä tarjoiluun
puolikas avokado
2 dl pakastettuja granaattiomenansiemeniä
2 dl pakastepuolukoita
3/4 dl mantelimaitoa
chia- ja hampunsiemeniä tarjoiluun
Kuori ja pilko banaani ja avokado tehosekoittimeen. Lisää loput ainekset ja sekoita tasaiseksi. Lisää hieman nestettä, jos haluat smoothiesta juoksevampaa. Jaa smoothie kahteen lasiin ja koristele siemenillä.
